晨跑和夜跑哪個更減肥？夜跑更減肥，因為在晚間19:30--20:30是跑步最佳的減肥時間段之一。只要長期堅持跑步鍛煉和控制飲食，就可以達到更好的減肥效果。但也需要注意不要過度鍛煉和避免不合理的飲食方式，以免對身體造成損害。
夜跑更減肥
1、其實夜跑更減肥，跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30--20:30，這個時間段跑步的減脂效果最佳，主要是因為此時人體基礎代謝率較低，跑步后會明顯提高身體體內的基礎代謝率。
2、在晚間19:30--20:30這個時間段，人體的基礎代謝率相對較低，這是因為在這個時間段，身體已經逐漸進入休息狀態(tài)，代謝率也會相應降低。然而，當我們在這個時間段進行跑步鍛煉時，身體需要消耗更多的能量來支持運動，這就會導致身體的基礎代謝率明顯提高。
3、跑步鍛煉可以提高身體的基礎代謝率，這是因為運動可以刺激身體的代謝反應，使身體消耗更多的能量來支持運動。同時，跑步還可以促進身體的新陳代謝，幫助身體排除多余的脂肪和廢物。
4、所以夜跑可以更有效地燃燒脂肪和消耗熱量，從而達到更好的減肥效果跑步還可以提高心肺功能和耐力水平，有助于改善身體健康狀況。
雖然在夜跑的減脂效果較好，但并不意味著其他時間段的跑步沒有效果。只要長期堅持跑步鍛煉，無論是在哪個時間段進行，都可以幫助減肥和提高身體健康水平。
