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天天做hiit的危害,這3點你一定要知道(附正確訓練視頻)

來源:摩登時尚網(yourbigtour.com)時間:2023-07-26 10:02作者:SHU熱度:手機閱讀>>

hiit運動應該是這些年一直風靡健身圈的一個運動了,但是天天做hiit的危害,很多人卻忽視掉了。其實主要有3點危害,特別是心臟病的患病幾率會增加,這一點應該很多人都沒有想到。畢竟hiit屬于一種高強度的訓練運動,長期做會導致你的心臟負擔加大,更易得心臟病。

天天做hiit的3點危害

1、心臟疾病

天天做hiit的危害有很多,但是我們往往把它忽視掉了。你如果長期做hiit這種高強度的訓練運動,心臟病的患病幾率會增加,這一點應該很多人都沒有想到。畢竟這是屬于一種高強度的訓練運動,長期做hit會導致你的心臟負擔加大,更易得心臟病。這樣進一步就加大了你心梗以及猝死的幾率,你可不想在做運動的時候,突然離世吧,那么你應該縮減你的訓練頻率,一般來說,一周做個兩三次hiit運動就已經夠了。

2、運動損傷

很多沒有什么運動或者健身基礎的人,還是很不推薦大家一下子就開始做hiit運動的,畢竟這是一個很多人都吃不消的高強度運動。而沒有經過系統(tǒng)訓練的,或者是壓根不注重熱身運動的人,如果一開始就從hiit高難動作開始,然后堅持天天做的話,到了后面,你就會發(fā)現(xiàn)你全身的肌肉,就像是跟人打了架一樣。如果你長期這樣做hiit運動的話,很可能你的肌肉就會損傷,或者是拉傷,如果不及時治療或者休養(yǎng),你的損傷很可能會變成永久性的。

3、視網膜

長期做hiit運動的人,你的視網膜脫落的風險,會比其他人的要高很多。眾所周知,視網膜屬于是我們人體的一個很脆弱的結構組織,如果你長期做像hiit這種高強度的訓練運動,你的視網膜脫落的風險就會加大。如果你是近視人群,長期做hiit,你的視網膜會比正常人的更易脫落。你有可能經常性的在做運動時,感覺自己的視線突然模糊不清,那么這就說明你應該適當調整一下你的hiit運動的頻率了。

正確hiit訓練視頻

我們一周做個兩三次hiit運動就已經夠了,你再怎么熱愛這項運動,還是要有自己的身體健康為主。

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