對于很多正在減肥的女人來說，最痛苦的就是碰上了月經(jīng)期，因為在那段時間不能進(jìn)行大量運(yùn)動，但很多人不知道的是，月經(jīng)期間是女性代謝的最佳時間，這個時間也是減肥的黃金期，雖然月經(jīng)期間不能進(jìn)行大量的運(yùn)動，但是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些瑜伽動作，再控制一下飲食，能夠得到意想不到的效果，下面我就來告訴大家在月經(jīng)瘦身黃金期怎么瘦。
月經(jīng)瘦身黃金期瘦的方法
1、月經(jīng)期間
在月經(jīng)期間的時候，一般女性都會感到渾身無力，腰酸背痛，尤其是腹部，會感到異常疼痛，在這個時間里不需要做劇烈的運(yùn)動，但是可以進(jìn)行一些輕柔的瑜伽動作，而且在這個時間里，在飲食上也要用心，可以多吃點水果，平時多喝點熱茶，多吃含有膳食纖維的食物，能夠幫助你有效減肥。
2、月經(jīng)后的一個星期
月經(jīng)后的一個星期是減肥的最佳時期，這個時候你的卵巢就會開始排卵，身體的各種激素都會上升，在這個時間里可以進(jìn)行大量的運(yùn)動，再配合一個健康的飲食，能夠達(dá)到很好的減肥效果，不過需要注意的是，在這個時間里同樣要為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，不要盲目進(jìn)行節(jié)食來達(dá)到瘦身的效果。
3、月經(jīng)前的一個星期
在月經(jīng)前的一個星期，就跟平時減肥一眼，不過在運(yùn)動量上，盡量慢慢減小，這樣在下次月經(jīng)期間，身體上的一些不適感能夠有效減少，讓身體的各個部位都得到有效的放松，另外可以多泡泡腳，腳底有很多穴位，經(jīng)常泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，可以直到月經(jīng)結(jié)束。
以上就是在月經(jīng)黃金期怎么瘦的方法，另外在月經(jīng)期間，盡量不要吃油膩的食物，可以多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維，減肥不僅要管住嘴，還要邁開腿，運(yùn)動一定要堅持，把握住月經(jīng)減肥黃金期，不能能夠瘦下來，皮膚也會變得細(xì)膩不少，只要堅持下去，你就會有意想不到的收獲。
