現(xiàn)在人們對健康越來越重視了,網(wǎng)絡(luò)上生出了很多減肥的方法,前段時(shí)間我看到一個(gè)三天清腸法,說是堅(jiān)持使用這個(gè)方法,能夠讓你瘦十斤,這個(gè)方法真的像網(wǎng)上說的那樣神乎其神嗎?這幾天我在網(wǎng)上搜集了一些資料,有關(guān)三天清腸減肥法正確步驟,下面我們一起來看看吧。
三天清腸減肥法正確步驟
1、第一天(準(zhǔn)備日)
早餐:一根蒸玉米,吃完早餐后再喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水可以滋潤我們的腸道,幫助我們排便順暢。
午餐:一個(gè)饅頭,一杯西紅柿汁,如果感到饑餓就大量飲水,讓水提高我們的新陳代謝功能,加速體內(nèi)毒素的排除。
晚餐:一根黃瓜,一片吐司,繼續(xù)大量飲水,幫助身體排毒。
在第一天,開始讓腸胃慢慢空下來。
2、第二天(斷食日)
早餐:一個(gè)雞蛋,吃完早餐后要是感到餓的話,可以吃一根黃瓜,但是注意不能吃多。
午餐:一個(gè)蘋果,蘋果里含有大量的營養(yǎng)成分,在吃完午餐后,如果感到餓就喝水。
晚餐:一盤水燙生菜,生菜的熱量非常低,而且還含有豐富的纖維素,能夠幫助我們的腸胃消化和吸收。
在第二天,一定要嚴(yán)格控制食物的攝取,不過要多補(bǔ)充水分。
3、第三天(恢復(fù)日)
早餐:小米南瓜粥,一杯豆?jié){,如果感到餓的話,可以喝一杯蜂蜜水。
午餐:豆腐木耳湯,豆腐和木耳都能夠促進(jìn)腸胃的消化和吸收,不過注意湯里少放油和鹽。
晚餐:芹菜粥,芹菜里含有大量的膳食纖維,能夠提高新陳代謝水平,增進(jìn)腸胃的消化和吸收。
在第三天,非常重要,同樣在第三天后,不適合吃含有大量油的食物。