不少M(fèi)M都有小肚腩的煩惱,正面看顯胖,側(cè)面看顯壯,明明還是花季年齡,身材卻似歐巴桑一般,誰(shuí)樂(lè)意這樣?怎么才能擺脫這肉肚子呢?
想要時(shí)刻保持完美形象真的是很難呢!這不,偶然的一個(gè)彎腰動(dòng)作就暴露了腰上的層層贅肉,要是正好被男神看到那就真的糗大了!
不少M(fèi)M都有小肚腩的煩惱,正面看顯胖,側(cè)面看顯壯,明明還是花季年齡,身材卻似歐巴桑一般,誰(shuí)樂(lè)意這樣?怎么才能擺脫這肉肚子呢?
練出馬甲線(xiàn)就好啦!
腹部上一條條緊致的線(xiàn)條不僅會(huì)讓人看上去更精神,迷人的腰線(xiàn)也會(huì)為你增添幾分魅力哦!那么馬甲線(xiàn)怎么練才好呢?
日常腰腹運(yùn)動(dòng)不能少
仰臥起坐
袁姍姍的逆天馬甲線(xiàn)就是這么練出來(lái)的,三天一次1小時(shí)的仰臥起坐,堅(jiān)持一個(gè)月,腹部線(xiàn)條真的會(huì)越來(lái)越明顯哦!
撐跳
這動(dòng)作可以有效鍛煉到全身,別說(shuō)是瘦腰腹了,練習(xí)一個(gè)月后,從頭到腳都會(huì)瘦一圈的。
平板支撐
鍛煉核心腹肌最有效的方法,關(guān)鍵是要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn),到位。剛開(kāi)始可能堅(jiān)持不了十幾秒,但是每天進(jìn)步一點(diǎn)就很不錯(cuò)了。
除了以上的運(yùn)動(dòng)外,再跟大家分享一組專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹部訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng),只需要一張瑜伽墊就可以完成。不用天天跑健身房,宅在家就能練出誘人馬甲線(xiàn)哦!
超火的馬甲線(xiàn)訓(xùn)練教程
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組